Moottoripyöräily selkävaivaisena?

[tekijä]

L5-S1 välin pullistuma poistettiin kuukausi sitten. Kaikki meni kuten piti, kivut jäi pääosin leikkauspöydälle. Eilen eika duunipäivä sairasloman jälkeen, ja illalla suurimmat kivut leikkauksesta pääsemisen jälkeen. Istumatyö...

 

[juha66]

itsellä nyt pari viikkoo töitä takana ja on se ollut vaikeeta.tunto pikkuhiljaa palautunut takaisin mutta nilkka ei oikein tottele.yritin käydä luistelemassa mutta eihän siitä mitään tullut kun nilkka "kaatuu" alta ja sit turvalleen!!!
mutta kaiken kaikkiaan eteenpäin on menty mutta töitä joutuu rajaamaan tästälähtien.ei kestä tiilikattojen latomista.

 

[munananas]

Ja uusi jäsen rampakerhoon. Selkä kiukutellut 20v ja vihdoin varmaan 100 lääkärireissun jälkeen löyty vikaa. Kaks pullahtamaa, Ahtautunut kanava ja pieni kasvi(herne varmaan) siellä myös. Ei voi puukottaa. Tuttuja vitamiineja tekin syötte.
Autossa ym. istuminen on ihan myrkkyä mutta mopon satulassa menee päivät hienosti.
Koska on kevään ekat RampaMc:n kokoontumiset?

 

[Aurinkorinteen asfalttisoturi]

Moi
3 viikkoo on leikkauksesta, kaularanka väli 6-7, päivittäin oon kävelylenkillä käyny ja tänään kävin kokeilemassa parin tunnin polkupyörälenkkiä. Pyörälenkki ei tainnu olla hyvä idea, kun joutuu niska kyyryssä ajamaan, meni niska kipeeksi. No jatketaan kävelyä, mutta kiire on kuntouttaa, jotta pääsee prätkän selkään ajokelien alettua. Saikkua ois vapulle. Kevät terveisin Savosta

 

[snocross]

Eilen kotiutettiin sairaalasta ja toistaiseksi näyttää hyvältä! Välilevyn pullistuma sieltä löytyi joka poistettiin ja koska alin väli oli jo valmiiksi niin ahdas, niin koko välilevy tyhjennettiin pois. Samalla tehtiin hermojuurelle tilaa.
Ilta meni aikalailla tokkurassa, mutta seuraavana aamuna pääsi jo suihkuun ja päivällä sitten jo kävelyä pitkin osastoja

Alkuvaikutelma on hyvä sillä apukelkan sai nakata mäkeen 5 askeleen jälkeen ja hermokipu jäi leikkauspöydälle. Pientä puutuneisuutta tuntuu jalkapöydässä, mikä kertoo että leikkaus tehtiin viimeisillä hetkillä ennen kroonistumista. Portaat piti kivuta eilen kolmanteen kerrokseen ja sekin sujui ihan vaivatta. Loppuisi vain tuo nikamien "muljuaminen" toisiaan vasten, niin helpottaisi varmasti elämää kummasti.

Aika näyttää mikä on lopputulos, nyt pitäisi olla vain malttia. Ulkona olisi jo ajokelit viimosen päälle kunnossa, mutta jos nyt saisi helpotuksen elämään, niin kait se täytyy harkita yhden ajokauden lyhentämistä. Varsinkin kun ennen ajokilometrejä mopoon täytyy tehdä perusteellinen remontti, eikä kyykkiminen taida tulla nyt kyseeseen.

 

[DargoNi]

jeps...hyvä, että selkä tulossa kuntoon...veikkaisin oman kokemuksen perusteella, että 3-4viikon päästä pystyt ajamaan ilman, että "kiristää" selästä...mut kannattaa varovasti aloitella...

paranemisia!

 

[Sampo]

Hoover-liike pähkylänkuoressa niille, jotka eivät tiedä, mistä puhutaan:

"Staattinen liike on esim. hoover-pito. Liikkeessä ollaan kyynärvarsien ja varpaiden varassa vatsa erittäin tiukkana ja siis takamus alhaalla. Liikettä voi helpottaa laskemalla polvet maahan ja vaikeuttaa nostellen vuorotellen kumpaakin jalkaa irti lattiasta. Liikkeestä on eri variaatioita, voit mm. siirtää painoa vuorotellen eteen ja taakse tai kyljeltä toiselle. Käy koko keskivartalon treenistä ja kehittää erityisesti syviä vatsalihaksia. Tärkeintä on pitää keskivartalo tiukkana koko ajan."

Kroppa siis tarkoitus pitää ikään kuin suorana levynä syvät selkä- ja vatsalihakset aktivoituna, tarakka linjassa ja hartiat "köyryssä" rankaa lapojen välistä nostaen (kun väsyy niin yleensä lapojen välistä linja tippuu ja peräpää nousee). Tuossa mainittujen variaatioiden kera erittäin oiva, helppo perusliike myös laiskalle reenaajalle (ei vaadi hirvittävän pitkää jumppailua). Ihan alkuun kannattaa testailla että miten kauan kestää täysin paikallaan staattisesti tuossa asennossa jäkittäen, se kertoo syvien lihaksien kunnosta jotain. Jos pysyy päälle parin minuutin niin ei ole ihan ripulikunnossa. Jos pullistuma painaa hermoa niin 10 sekuntia voi olla aika paha jo.

OBS! Sanomattakin selvää, mutta ei välttämättä sovellu akuutin kipujakson krampeissa tehtäväksi! Kuitenkin omien kokemuksieni mukaan niitä ekoja varsinaisia reeniliikkeitä venyttelyjen lisäksi mitä yleensä pystyy tekemään. Eikä muuten ole pahitteeksi kellekään vaikkei olisi kuuna päivänä selkävaivoja (vielä) ollut...

Yllättävän pitkä hyvä jakso takana, osakunnian annan tälle liikkeelle. On tuonut hyvän lisän aikaisempiin jumppaliikkeisiin. Kiitoksia tästä.

 

[1tipi]

Minulla meni selkä rikki -87 leikattiin -93 onnistui hyvin.
-98 2.kerta rikki jonka jälkeen 3v eläkkeellä ja pääsin vihdoin töihin. siitä saakka hyvin pärjännyt töissä itkupilli joskus
tuskassa tuli itku. pyörällä ajo ollut aina tärkeää henkisesti ja fysiikka kestänyt hyvin

(ajoasento tärkeä)

 

[Miq]

Nyt tuli viikonloppuna testattua pyöränpäällä käynti. Eka launantaina vähän pyörän lämmitystä muutama satametriä korttelia ympäri etc. ja tuntu aika hyvältä ajo asento. Sunnuntaina sitten kävin melki 70km lenkin (reippaalla lääkityksellä jatkuvasti, ilman ei varmaan pääsis pyörän päälle) ja kokemukset oli vähän jakomieliset:
+ pyörällä (zx-10r 05) ajoasento oli hyvä selänkannalta, mutta
- alusta oli niin maan p******** kova ja täryyttävä rauhallisessa ajossa, että ei sillä pysty köröttelemään, vaan oli vedettävä kokoaika reippahasti, jotta alusta alkoi toimimaan

-> eturengas kytketyy tiuhanlaisesti ylös mikä taas ei niin hyvältä selässä tuntunut
-> onkelmaksi tulee taas ikuinen sinisen/punaisen valon välähdyksen paranoidi pelko persiiseen
= sattu aikas taivaallisen kipeesti eikä tolla pyörällä oikeestaan voi tiellä ajella ellei vaikka säätäs jousituksen ja vaimennukset johonkin minimiin

Pitäs päästä radalle, mut joutus varmaan ajaan vähän varovaisemmin, kun siellä taas kurvat pukkaa aiheuttaa painetta alaselkään. Lekurien mukaan ei kuiteskaan tänäkesänä olisi aihettä mopoilla eikä varsinkaan radalla

Ongelman ydin eli diagnoosi on tällähetkellä epästabiilit/yliliikkuvat nikamat alaselässä eli syvien vatsa/selkä lihasten kuntoutus on oikeestaan ainut keino saada kivut kuriin... Ja painokin on pudonnut jo 8kg parinkuukauden dietillä  

Meinaa vaan lihakset lähtee herkemmin kun läskin rippeet

---

updatea: nyt on taas muutama lenkki takana ja varmaan yht. 200+km pyörällä ajettu ja kunto on mennyt paljon paremmaksi esim. burnikset, keulat yms. kaikki kiva onnistuu jo useamman tunnin ajan

Nyt vaan sit seuraavaksi radalle (vaimo naputtaa ettei sakkoja sit oteta vaan radalle hus hus). Ja itseasiassa kyykyllä on selälle niin hyvä toi ajoasento, et voi olla että meidän merhe menee juhannusreissuun kahdella kulkuneuvolla: vaimo ja lapset autolla ja isukki perässä (tai edellä) kyykyllä

 

[Sampo]

No niin, tässä sitä taas ollaan pilleripurkin varassa. Yli puolivuotta meni ihan hyvin ja sitten repes. Hitto että ottaa kupoliin. Koko ajan olen jumpannut ja käynyt lenkillä mutta minkän teet, kun on rangassa vikaa niin on eikä se muuksi muutu. V...u että v.....aa niin että pää repee, yli viikko jo kärvistelty eikä helpota ollenkaan. Kuinkahan sitä itkis että koko surkeus varmasti välittyis tekstistä. Irtois paloauton pölykapseli ja osuis päähän niin ei ottais puoliksikaan näin pahasti kuupaan.

PS. Sitten se positiivinen osa. Ei vaivuta epätoivoon vaan luomme toivoa täynnä olevan katseen tulevaisuuteen hammasta purren.

 

[imohtep]

Melkein vuosi sitten tapaturmaisesti meni yläselästä nikama murtuen
kunnolla.

Talven ja tähän asti kipuja ja muita lääkkeillä hoidettu, mutta yllättävää kyllä, niin pyöräily auttanut parhaiten kipuihin/jäykkyyteen.

Pyöränä GSX1400 korotetulla leveällä tangolla, joten ajoasento
"oikea", eli selkä suorana.

Niin ja taas ollaan Töölön jonossa, kun ryssivät edellisen leikkauksen
ja toivottavasti tulee nopeasti, niin on talvi aikaa toipua uuteen pyöräilykauteen.

 

[aj@]

Lonkka ja selkä tässä kiukuttelee itselläkin. Kesälomareissun kol-
mannella viikolla ei tahtonut enää Multistradan penkille päästä.
Pakko oli reissun jälkeen vaihtaa ja" järkimies" kun olen, useampaan
kertaan. Nyt on vihdoin alla ainakin tällä tietämyksellä sopiva peli,
retro Ducati GT, johon on tilauksessa vielä korkeampi ohjaustanko, että selän saa suoremmaksi. Pelin keveys, 185 kg, auttaa tosi pal-
jon hommassa, eli yritellään nyt tällä.

 

[Jumppanen]

Mulla leikattiin selkä 3-4 väli -97. Se on nyt paree, kuin ennen 5 vuotta ennen leikkausta. Pitkään podin alkaavaa tyrää. Nyt kaikki ok, paitsi aamupäivällä turha tehdä mitään fyysistä työtä, selän pitää lämmetä rauhassa päivään. Jos venyttelen aamulla, kramppaa selän lihakset, ihan sama, miten venyttelee... Toinen on veto, se on myrkkyä. Kesähelteelläkin ajaessa on joku munuaisvyö päällä, ettei ristiselkä saa tippaakaan vetoa. Nimittäin leikkauskohdan ympärillä olevat lihakset on todella herkät vetään kramppiin vedosta sekä vääristä työasennoista aamupäivällä.  Lihaksiin jäi leikkauksen jäljiltä jonninmoinen yliherkkä suojelurefleksi, jossa ne menee ihan jumiin, ja sit oireet on ihan samat, kúin "noidannuolessa", hirvee hermokipu ja selkä ihan S mutkalla takaa katsottuna.... Onneksi löysin naprapaatin, joka yhdellä manipulointikerralla poistaa tuon pinnetilan. Lääkkeitä ei tarvii, jos vaan mahd. nopeasti pääsee manipulointiin.
Mutta kaikista tärkein huonon selän kannalta on löytää oikea sängyn patja. Itselläni on Futoni (ei sovi välttämättä kaikille). Mutta sen opin, että jos ostaa ruumiin mukaan muotoutuvia sänkyjä/jenkkisänkyjä, ei meikäpoika nouse sängystä, kuin kontaten. Selän on oiettava yön aikana kovahkolla patjalla.

Niin ja prätkistä toi custom touhu sopii mun selälle ja luonteelle parhaiten. Butter smooth jousitus ja hyvä istuma-asento.

Zemppiä kaikille selkävammaisille prätkäilijöille, etsimällä se oikea tapa elää selän kanssa helpottaa tulevaisuutta kummasti.

 

[Oka]

Uusi 22-vuotias jäsen Rampa MC:hen ilmoittautuu, takana 4 kk:tta isompaa tahi pienempää alaselkä/raajakipua.

Oireet alkoi siten, että aamulla herätessä tuntui vain suht harmitonta alaselkäkipua, tietenkin päivää ennen elokuista apparan reissua. Siinä sitten särkylääkkeillä yksi työ- ja ratapäivä, minkä jälkeen kivut alkoivat olla jo luokkaa "voi helevettiläinen". Työterveyslekuriin mars ja viikko saikkua ja särkylääkettä, "Kyllä se tuosta kunhan tarvittaessa lepäilet".

Viikon jälkeen ei juuri muutosta tullut mutta töihin piti mennä ja arvelin että no onhan tässä ennenkin jos jonkinlaisia kipuja ollut, kyllä se siitä. Tällä haavaa menikin sitten pari kuukautta, kivun kanssa pystyi kyllä olemaan. Lokakuun puolivälin tienoilla alkoikin sitten eräänä aamuna alamäki joka johti päivän aikana siihen että illalla sänkyyn meno oli jo aikamoisen akrobatian takana. Seuraavana aamuna terveyskeskukseen, josta taas saikkua, särkylääkettä sekä lähete fysioterapiaan n. kuukauden päähän.

Tämän jälkeen ollaan erilaisten jumppa/liikuntamenetelmien avulla menty hitaasti ylöspäin. Fyssarissakin tuli käytyä mutta kuten arvata saattaa, kunnallisella taso näyttää olevan aika hataralla mallilla. Vastassa oli melkolailla vastavalmistuneen näköinen tyttö, joka vain tyytyi lähinnä ihmettelemään ja tulostamaan jonkinlaisen liikesarjan ja käynnin päätteeksi kysyi: Noh, riittääkö tämä vai haluutko tulla vielä uudestaan? Tällä hetkellä oon saanut kivut jo aika hyvin hävitettyä, tosin viimeiseen kuukauteen ei ole sanottavaa muutosta tapahtunut päivittäisistä venytyksistä/lihaskuntoliikkeistä huolimatta. Nyt saa jo sormet lattiaan kohtuullisen kivun säestyksellä ja raajaan säteilyä esiintyy enää harvoin. Aamulla selkä on toki jäykkä kuin nymfomaanin heppi nudistirannalla mutta tuon saa suht hyvin pois n. vartin venyttelyllä. Magneettikuviin/ortopedeihin/naprapaatteihin ei ole ollut asiaa kun opiskelijana ei noita tuloja juur ole ja mopo vie vähätkin pennoset.

Täytyy kyllä sanoa, että heikoimpina hetkinä meinasi jo hirvittää että näinkö tässä joutuu jo vajaa varttivuosisataisena köyttä rasvaamaan kun ei sängystä ylösnousu meinannut onnistua. Pärtsäilyn lopettaminenkin tuntui ajatuksena aika masentavalta, varsinkin kun ratahommiin tuli tutustuttua ensimmäistä kertaa kesän lopulla. Täytynee vaan toivoa että tästä vielä jonkinlainen kalu tulee.

 

[rsilmu]

Poden synnynnäistä sairautta nimeltään meningomyelocele eli kansankielellä selkäydinkohju. Sairaudesta huolimatta useampi vuosi on tullut moottoripyöräilyä harrastettua. Mulla selkäkipuja suurempi ongelma on alaraajojen heikkous mutta sekin vaan liikutettaessa pyörää lihasvoimin, ajoon ei vammasta ole muuten haittaa paitsi jarrutukset teen vaan ja ainoastaan etujarrulla koska nilkka oikeassa jalassa sen verran heikko ettei kunnon tehoa saa jalkajarrulla. Selkäkivut pysyvät onneksi fysioterapialla ja särkylääkkeillä siedettävinä ja -09 kesänä pisimmät päiväreissut olivat 700km/päivä. Pyöränä on Hayabusa ja ainoat muutokset pyörän madallus n.25mm edestä ja takaa. Olen ajatellut että niin kauan mopoillaan kun vaan omin avuin pystyn pyörän huoltelemaan ja sen kanssa toimimaan. Sen jälkeen pitää alkaa harrastelemaan jotain muuta  

 

[dessu]

Itellä vaivaa pullistuma ja iskias,kylmägeeli ja pillerit mukaana reissussa.Ostin kiropraktikolta mikälie kippipöytä missä sitoo jalat kiinni ja saa kipattu niin että pää on alaspäin ja selän alla on "liukupöytä" .Siinä kun jumppaa ja venyttää selkä pari kertaa viikossa niin ainakin mun selkä on pysynyt suht hyvässä kunnossa.

 

[Sampo]

Nyt saa jo sormet lattiaan kohtuullisen kivun säestyksellä ja raajaan säteilyä esiintyy enää harvoin.

Toisen pullistuman tultua jätin moiset manööverit tykkänään terveille. Nykyään jos lääkärikin pyytää kurkottelemaan niin vastaan että onnistuu, mutta sen jälkeen on kaksi tosi paskaa viikkoa jotta en viittisi. Muuten kyllä venyttelen usein mutta eri liikkeillä. Lääkärilläkin on kyllä muita tapoja selvittää liikkuvuutta kuin sormet lattiaan taivutus.

 

[Sampo]

Itellä vaivaa pullistuma ja iskias,kylmägeeli ja pillerit mukaana reissussa.Ostin kiropraktikolta mikälie kippipöytä missä sitoo jalat kiinni ja saa kipattu niin että pää on alaspäin ja selän alla on "liukupöytä" .Siinä kun jumppaa ja venyttää selkä pari kertaa viikossa niin ainakin mun selkä on pysynyt suht hyvässä kunnossa.

Itsellänikin on kyseinen vekotin tallissa ja käytän toisinaan ihan päivittäin. On vain sen verran huonompi ettei laveri ole liukuvaa mallia. Tekee kuitenkin tehtävänsä.

 

[Pete2]

Itellä vaivaa pullistuma ja iskias,kylmägeeli ja pillerit mukaana reissussa.Ostin kiropraktikolta mikälie kippipöytä missä sitoo jalat kiinni ja saa kipattu niin että pää on alaspäin ja selän alla on "liukupöytä" .Siinä kun jumppaa ja venyttää selkä pari kertaa viikossa niin ainakin mun selkä on pysynyt suht hyvässä kunnossa.

Itsellänikin on kyseinen vekotin tallissa ja käytän toisinaan ihan päivittäin. On vain sen verran huonompi ettei laveri ole liukuvaa mallia. Tekee kuitenkin tehtävänsä.

Onko yhtään samanlainen kun kuntosalilla vastaan tullut "vatsalauta"? Eli vinossa oleva penkki, jossa jalat ovat koukussa jatehdään vatsalihasliikkeitä (normaalisti).

 

[Sampo]

Itellä vaivaa pullistuma ja iskias,kylmägeeli ja pillerit mukaana reissussa.Ostin kiropraktikolta mikälie kippipöytä missä sitoo jalat kiinni ja saa kipattu niin että pää on alaspäin ja selän alla on "liukupöytä" .Siinä kun jumppaa ja venyttää selkä pari kertaa viikossa niin ainakin mun selkä on pysynyt suht hyvässä kunnossa.

Itsellänikin on kyseinen vekotin tallissa ja käytän toisinaan ihan päivittäin. On vain sen verran huonompi ettei laveri ole liukuvaa mallia. Tekee kuitenkin tehtävänsä.

Onko yhtään samanlainen kun kuntosalilla vastaan tullut "vatsalauta"? Eli vinossa oleva penkki, jossa jalat ovat koukussa jatehdään vatsalihasliikkeitä (normaalisti).

Ei ole. Enemmänkin tällainen. http://www.apuneuvos.fi/images/carusei_mastercare_selkakippi.pdf

Halvimmat alle 200 €, ei pitäisi olla hinnasta kiinni hankinta. Eri asia on löytyykö tilaa. On toki aina yli tuhanteenkin euroon mutta siihen hintaan saisi olla mukana jo töllökin mitä katsella riipunnan aikana.