-
Tervetuloa uudistetulle moottoripyora.org -foorumille! Onko ongelmia? Palautetta? kerätään tähän ketjuun kootusti asiat. Mikäli et pääse ketjuun kirjoittamaan, voit myös olla sähköpostilla yhteydessä. Teknisen tuen sähköposti löytyy yhteystiedot -sivulta. Mikäli et pääse kirjautumaan, yritä ensin salasanan palautusta.
Talven kuntotavoitteet ennen kautta 2020
- Keskustelun aloittaja PrivateeR
- Aloituspäivä
PrivateeR
MotOrg ry jäsen
Juu vaihtelua oon tehnyki oikeastaan kaikilla muilla lihasryhmillä, mutta selän kanssa ei oo tullu tota vaihtelua niin hirveesti, johtuen paljolti esim. just leuanvedon luonteesta. Yleensä pyrin tekee 3 viikon syklejä sillee että 2 viikkoa lyhyitä sarjoja raskaammalla vastuksella, ja sitte joka kolmas viikko pitkiä sarjoja pyramidina.skuikka sanoi:
Sain aikoinani parhaan kehityksen aikaan silleen että kävin salilla 7 krt viikko ja tein 4 vko 10 toiston sarjoja, 3 vko 7-9, 2 vko 3-6, 2 vko 1-2. Toki lämppärit ja puolikovat sarjat alle ennen kuin vetelee maksimia tai maksimisarjoja. Kaikki suoritukset mahollisimman puhtaalla tekniikalla.skuikka sanoi:
Ja jaot sen mukaan että missä kunnossa mikäkin lihas tai lihasryhmä oli vs koska oli sitä viimeksi treenannut. Siinä pystyy päivän tarkkuudella antamaan eri lihaksille sopivan palautumisajan vs se ett ois ollu joku kiintee ohjelma ja kiinteet treenipäivät.
Tuloskehitys oli aika huima. Esim se tärkein, eli penkkimaksimi, pompsahti 11 viikossa 20 kiloo. Vaikka tuntu koko ajan ettei treenaa oikein mitään, kun ei koskaan ollu semmosta väkipakolla yrittämistä, vaan teki sen mitä kroppa neuvo tekemään, eli käytännössä vaihteli treeniohjelmaa koko ajan.
Ravintopuolikin oli hoidossa kun sen aikanen tyttis oli mäkkärillä töissä.
PrivateeR
MotOrg ry jäsen
Millons tää tapahtui?Stardust sanoi:
Itellä jää 25kg x 3 ... 30kg en kyl uskalla lähtee yrittää, ainakaan myötäotteella.
Aivan...*ittuimaisia nämä olkapääjutut. Heitin lokakuun lopussa highsiderit polkupyörällä. Etupyörä töks ja siitä näyttävä ilmalento olkapää edellä maahan ja käsi taittui tietysti samalla. Mielenkiintoinen tunne kun nousee ylös ja käsi ei toimi ja osoittaa ihan väärään suuntaanIlluH sanoi:
Olkapää sijoiltaan ja kaupan päälle vielä murtuma sinne. Ensimmäinen kuukausi meni melko vähillä yöunilla kun ei ole tapana popsia kipulääkkeitä. Kantosidettä tuli käytettyä ensimmäiset kolmisen viikkoa. Tosin heti seuraavalla viikolla vaihdoin talvirenkaat autoon yhdellä kädellä haastemielessä - ei mennyt kuin 3 tuntia
Oli melkoinen yllätys kuinka nopeasti kaikki voima oli kädestä lähtenyt. 4 kg käsipaino tuntui alkuun aivan mahdottomalta. Nyt olen tehnyt varsinaista kuntoutusta pari kuukautta päivittäin. Liikerata ei ole vielä täysin kohdallaan ja ulkokierto aiheuttaa enemmän tai vähemmän kipua yms. Fyssarin arvio oli, että puoli vuotta - vuosi menisi ennenkuin on täysin kunnossa. Toivossa on hyvä elää kun lukee kauhukertomuksia mitä näihin liittyy
Kylkiluita on mennyt pari kertaa, molemmat nilkat, selkää, hammas heilunut suussa, tikkejä, mutta tämä on kyllä ollut ehdottomasti kaikista 
Minulta leikattiin olkapää joskus kun pannutin krossilla. Hauiksen jänne karkasi ohjuristaan ja ulkokiertäjä repesi yhdestä kiinnikkeestä irti.
Käsi kutistui kuukaudessa kantositeessä killuessaan todella huvittavan näköiseksi ja eiköhän siitä voimakin huvennut aika hyvin.
Vaan oli siellä lihaksissa joku muisti. Hyvällä kuntoutuksella ja sitten treenillä oltiin varmaan vuosi leikkauksen jälkeen aika samoissa voimissa kuin ennenkin. ikää oli silloin 32v, ei vanha mutta ei nyt mitään parikymppisen palautumissupervoimiakaan.
Käsi kutistui kuukaudessa kantositeessä killuessaan todella huvittavan näköiseksi ja eiköhän siitä voimakin huvennut aika hyvin.
Vaan oli siellä lihaksissa joku muisti. Hyvällä kuntoutuksella ja sitten treenillä oltiin varmaan vuosi leikkauksen jälkeen aika samoissa voimissa kuin ennenkin. ikää oli silloin 32v, ei vanha mutta ei nyt mitään parikymppisen palautumissupervoimiakaan.