-
Tervetuloa uudistetulle moottoripyora.org -foorumille! Onko ongelmia? Palautetta? kerätään tähän ketjuun kootusti asiat. Mikäli et pääse ketjuun kirjoittamaan, voit myös olla sähköpostilla yhteydessä. Teknisen tuen sähköposti löytyy yhteystiedot -sivulta. Mikäli et pääse kirjautumaan, yritä ensin salasanan palautusta.
paljonko painaa? motoristi
- Keskustelun aloittaja kawabata
- Aloituspäivä
kovia tuloksia painoluokassasi solttupenkissä varsinkin. mavekin kertoo, että painossa on myös oikeaa voimaa mukana. itellä kuupperi oli intissä n. 2600 kai parhaimmillaan, silloin painoakin oli alle 90 kg.179cm/83kg nyt.
Cooperi about 2900m +/- 100m
Sotilaspenkki 120kg, mave 210kg, kyykky olisko 170kg, leukoja kolmisenkymmentä, nämä alle 77,5kilosena.
solttupenkkimax on nyt itellä hyvänä päivänä siinä 160 kilon korvilla. tavan penkki ehkä kympin enemmän. tosin suhteessa painoon melko onneton. toisaalta suhteessa ikään, ei niin täysin surkea. tuntemani yli nelivitoset aika harvoin nostavat samanmoisia painoja tai enemmänkään. mave on nyt n. 200 nurkilla, tammikuun alussa nostin 190 kapealla, sitten tuli ylikunto ja nyt pitäisi olla jo enemmän, samoin kuin kyykky keikkuu nyt parissa sadassa hyvänä päivänä. nämä siis ilman mitään rättejä, ainoastaan nostovyö on varusteena.
nuorempana, siinä 35 ikäisenä tavan penkissä meni 180 myös ilman rättejä ja tasan satakiloisena silloin. mave oli 250 ja kyykky 225.
anaerobiseen on oma ruho keskittynyt. ei 113 kiloisena kovin kummoisesti mennä maratoneja eikä edes varttimailia edes konevoimalla.
Kaipa tuossa nostotyylistä enempi jampat kertoilee. Jos oikein ymmärsin. Ekillä on kieltämättä kunto kohillaan.
Jeesus mitä norsuja täällä on
Itellä näytti tuo vaaka 62kg viikko sitten.
Itellä näytti tuo vaaka 62kg viikko sitten.
Aattele, me norsutJeesus mitä norsuja täällä on
Itellä näytti tuo vaaka 62kg viikko sitten.
jep. on kaksi tapaa nostaa solttupenaa. tavallisin on mainitsemasi toistosotilaspenkki omalla painolla plus lähin 2,5 kg tangossa rautaa. esim. 101 kiloinen jamppa laittaa tankoon 102,5 kg ja pumppaa paidatta jalat ilmassa niin perkeleesti. 15 - 20 toistoa on satakiloiselle jo hyvä tulos. mulla on tuolla 112,5 kilon tangolla pumpattuna parisenkymmentä toistoa reenimielessä vain. silloin painoin ite 111 kg.Kaipa tuossa nostotyylistä enempi jampat kertoilee. Jos oikein ymmärsin. Ekillä on kieltämättä kunto kohillaan.
70 kiloiselle taas hyvä tulos on jossain 25 - 35 toiston korvilla omalla painollaan.
sitten on maksimisotilaspenkki, jossa nostetaan jalat ilmassa niin paljon kuin jaksetaan yhdellä nostolla tai arvellaan jaksettavan. on nääs melko rehellinen penkkitulos sellainen, jaloilla ei pääse juuri avittamaan, eikä perse nouse penkistä. jää vain salituloksissa pieni rinnalta pompauttamisen mahdollisuus fuskumielessä.
Vaikka offtopiciksi meneekin, niin pakko vielä laittaa. Todellisia maksimituloksia haettaessa on penkkipunnerruksessa oleellinen osa nuo jalat. Jalkojen avulla haettu jännitystila kroppaan on se oleellinen. Tuon tosin pitää tapahtua niin, että se perse pysyy siinä penkissä. Virallisia penakisoja mukaillen ja siksi mielestäni "myöskin" rehellinen. Eli paketti on ns. tiukkana ja asennon muuttumaton. Selkävaivojen tekoon muuten erinomainen keino..
Sotilaspenkissä on tyyli vähän sama kuin jalat penkillä. Tosin jalkojen ilmassa ollessa kroppa on vieläkin epävakaampi. Käytännössä jos hommaa treenaa tosissaan on muuten yllättävän pieni ero noiden normipenkin, jalat penkillä, sotilaspenkin tai kapealla otteella otetun "maksimituloksilla". (ei siis mitään 30kg) Tosin nostotapoja on melkein yhtämonta kuin on nostajaa.. Kieltämättä sp:ssä teknisen osaamisen hyödyntämisen merkitys pienenee ja kaikki ovat lähempänä samaa viivaa.
Pompautustarina:
Kerran yksi kaveri oli ostanut n.800mk penkkipaidan. Tuli salille sitä testaamaan. Kaveri painoi jonkun vajaa 90kg ja oli osallistumassa nuorten penkkipunnerruksen SM-kisoihin. Paita oli hyvä ja tiukka, tankoa ei meinannut saada rintaan millään.. Romua lisää ja taisi olla 160-170kg kun laskussa paita repesi lähes räjähtäen keskeltä rintaa halki. Malmit meni alas aika nopsakasti. Pompulla olis ollu hyvä alku, mutta jostain syystä suoritus jäi puolikkaaksi
Kisoista löytyy montaa variaatiota. Perinteisin on juuri omalla painolla tapahtuva suorite jossa toistomäärä ratkaisee. Toinen, seuraavaksi yleisin on se suurin rauta mikä nousee määrätyllä tyylillä. Eli jalat penkin yläpuolella, ilman apuvälineitä, lyhyesti sanottuna.
Kolmas variaatio on, että tankoon laitetaan esim 100kg ja sitä sitten nostellaan ja toistomäärä ratkaisee.
edit: No mitä mä tämmäsiä kirjotan ku moni muu jo sen teki...
