Kuntoharjoittelua rata-ajoa varten

[Pyörämies]

PS . venyttely on vähintään 40 % treenistä jumissa oleva kroppa ei toimi eikä kehity. Jumi ei ole voimaa

Tuota venyttelyä on kyllä hyvä tehdä joka päivä vaikkei olisi mitään tehnytkään.

Minä venyttelen joka päivä 1-3min ennen nukkumaan menoa erityisesti käsien ja jalkojen(erityisesti polvien luota) lihaksia. Jokunen kk sitten aloitin venyttelyn.

Ennen en venytellyt päivittäin >jalat pääsi jäykistymään ja ei suostunut jalat taipumaan edes käden avulla kunnolla polvien luota(en muista nyt lihaksen oikeaa nimeä

) .
Nykyään käden avulla taipuu jalat polvien luota hyvin äärimmilleen.

 

[Jarozlaw69]

Liikutin aukeaa tänään yksityiskäyttöön, Motorg Jäsenille toimitetaan, ilmainen käyttöoikeus palvelimelle lähiviikkoina. etusivulle tulee ilmoitus kun "herrat" saavat kaiken tarvittavan valmiiksi.

Siellä ois nyt etusivulla tietoa...

Tuli tänään tehtyä itselle sopiva treeniohjelma tuolla liikuttimessa. Ja tietysti ihan siltä seisomalta salille kokeilemaan. Eipä oo vähään aikaan tullu tehtyä juuri muuta kun levättyä. Täytyy sanoa, et fiilis treenin jälkeen oli hyvä. Huomenna ja perjantaina on kyl luvassa ihan sairasta kipua lihaksissa

Pitää varmaan jättää 2. kerroksessa oleva oma toimisto tyhjäksi pariksi päiväksi ja jutella vaan mukavia alakerran heppujen kanssa. Saattaa nimittäin nuo portaat olla melkosta tuskaa ja tunne saatta olla muutenkin

Voin suositella liikuttimen avulla laadittavia treeniohjelmia ainakin näin yhden suunnitelman perusteella. Tasoja siellä on aloittelija, edistynyt, aktiiviliikkuja ja kokenut. Uuden suunnitelman voi laatia kahden kuukauden välein. Uskoisin että jokaiselle löytyy sopivaa rääkkiä.

Kiitokset vaan niille henkilöille, jotka ovat neuvotelleet tämän jäsenedun

 

[tr3]

yli 250 orggilaista käyttää palvelua..

 

[Tebow]

Liikutin palvelun jäsenetu MotOrgin jäseniltä näyttää loppuneen samalla kun vuosi 2009 päättyi. Olisiko tuota jäsenetua mahdollisuus palauttaa varsinkin kun talvikausi uhkaa tulla taas jälleen kerran katkaisemaan rata-ajot? Voisiko joku asiasta enemmän tietävä selvittää asiaa?